Вы всегда можете присоединится к занятиям в группе или индивидуально. Где и когда проходят занятия, а также информацию о тренере, стоимости можно посмотреть на соответствующих страницах или просто позвонив по телефону +7-919-115-01-52

Йога – это не просто упражнения для развития гибкости, восстановления здоровья и душевного равновесия, а глубокая и мудрая система самосовершенствования, представляющая собой не только физиологию, но и духовную составляющую.

Польза йоги

Йога полезна и показана всем: мужчинам и женщинам, детям и людям в возрасте.

Безусловно, древняя система пользуется популярностью не зря. Благодаря комплексному подходу, работе с телом и сознанием, дыхательным практикам, пению мантр, медитации йога оказывает благотворное воздействие на весь организм и фигуру.

Подробнее

  • • Карма-йога

    • Выполнение предписанных обязанностей в соответствии со своими способностями и умениями. Исполнение своей Дхармы, долга перед Богами и Предками. Важной составляющей в карма-йоге является не привязанность к плодам своих действий — акарма. Всякое действие, даже если оно несет благо, совершаемое с корыстными целями, представляет собой рабство, узы, удерживающие человека в этом мире.
  • • Бхакти-йога

    • Искреннее культивирование любви, преданности и служения Богу или космическому Абсолюту. Одной из важных составляющих этого вида йоги — атма-ниведана, подношение всех действий и мыслей Богу. Регулярное пение мантры Ом будет также являться практикой бхакти-йоги, поскольку Ом — это воплощение божественного в звуке.
  • • Джняна-йога

    • Путь самопознания, в котором больший акцент уделяется устранению невежества – авидьи с помощью воспитания ума разными методами. Однако джняна – это не только накопление различных йогических знаний, но и самоанализ и разнообразные виды медитации. К данному виду также можно отнести концепцию здравомыслия — приведения трех критериев истинности к единому целому – шабда (мнение компетентного человека или божества), шастры (духовные писания) и садху (личный опыт, практика).
  • • Раджа-йога

    • Это то, что сейчас принято считать классической йогой, основанной на восьмиступенчатой йоге Патанджали (аштанга-виньяса). Раджа – царская, она ввиду того, что направлена на обуздание ума — читта-вритти-ниродхах, посредством разных асан, пранаям и медитаций.
  • • Аштанга-виньяса йога

    • Стиль, базирующийся на Йога сутрах Патанджали, главной составляющей которого является достаточно динамическая практика с асанами перетекающими из одной в другую через виньясы (связующие упражнения с контролем дыхания). Во время занятий также важное внимание уделяется бандхам (энергетическим замкам), дришти (концентрация внимания на участке тела или пространства) и различным уровням сложности выбираемых последовательностей асан.
  • • Йога Айенгара

    • Стиль, в основе которого лежит детальная и подробная отстройка и освоение каждой асаны, двигаясь от простого к более сложному. Во время занятий, как правило, используются различные вспомогательные предметы: ремешки, кирпичи, подушки, валики и другое. Каждой асане уделяется достаточно большое количество времени.
  • • Хатха-йога

    • Появилась раньше других видов, от неё начинаются все остальные разновидности. Цель такой йоги – гармоничный баланс духа, тела и мира. Практика служит начальным звеном в подготовке к более серьёзным упражнениям и представляет собой физическую подготовку к упражнениям. Тело и дух закаляют физиологические и психологические воздействия на организм.
  • • Кундалини-йога

    • Эта практика направлена на поднятие энергии из позвоночника. Внимание сосредоточено на «энергетических» ощущениях человеческого организма. Мастера говорят, что кундалини приносит пользу в 16 раз быстрее, нежели другие практики. По словам японцев, это пробуждение «спящей змеи»происходит снизу вверх по позвоночнику. После пробуждения «змея» движется кверху и раскрывает чакры, очищая их. Результат придёт, если правильно дышать, медитировать и читать мантры. Главное – удерживать асаны максимально долго.
  • • Парная йога

    • Начинающий учится у мастера технике выполнения асан, медитаций. Кроме этого, ещё есть и танец с импровизацией. Цель такой техники – уход от негатива и умение гармонично общаться с окружающими людьми. Универсальная практика — совмещает в себе разные школы и авторские направления, благодаря чему подходит для разных людей. Упражнения нужно выполнять с различной интенсивностью.
  • • Йога-нидра

    • медитативная практика, которую также часто называют «йогическим сном». Это способ релаксации через сознательное направление внимания внутрь себя. Самыми важными факторами успеха в этой медитации являются умения слушать и осознавать. Основной акцент делается на отвлечении сознания от внешнего. В йога-нидре блуждающее внимание переходит от органов чувств под контроль практикующего и перестает блуждать. Существуют научные доказательства терапевтического эффекта практики (о них ниже). Один час такой глубокой релаксации соответствует четырём часам обычного сна. Йогическая цель нидры, как и ряда других медитаций, способность входить в состояние самадхи.
8. Самадхи (Samadhi)

Самадхи – это состояние сознания, как правило, вызванное глубокой медитацией, в которой узы эго человека ослабевают, и происходит слияние внутреннего микрокосмоса с внешним «космическим Абсолютом». 

7. Дхьяна (Dhyana)

Дхьяна – это медитация, наступающая вследствие Дхараны и сопровождающаяся успокоением сознания. Целостное познание объекта медитации в результате полного отказа от иллюзий эго (знание об объекте вне пределов ментального вмешательства эго).

6. Дхарана (Dharana)

Дхарана – это глубокая концентрация своего сознания на каком-либо объекте. Означает концентрация (сосредоточение) ума. Кратковременное осознание сути предмета посредством отключения эго (на стадии дхараны достигается повышенное, но ещё несовершенное сосредоточение ума на одном объекте, частичное видение сути предмета концентрации)

5. Пратьяхара (Pratyahara)

Пратьяхара – это обуздание своих чувств. Переводится как отрешение, техника отвлечения чувств от внешних объектов, на которые они (чувства) обычно направлены, абстрагирование от внешнего мира. Другими словами, это погружение в собственное сознание, внутреннее сосредоточение. Это способ познания предмета через осознанное невовлечение чувств.

4. Пранаяма (Pranayama)

Пранаяма – это дыхательные техники. Йогическая практика ритмизации дыхания. С помощью этой практики можно почувствовать прану (prana) — вселенскую энергию жизненной силы. Следует отметить отличие этой практики от простых дыхательных упражнений. Основная цель специальных дыхательных техник (пранаям) — это достижение психо-ментального равновесия.

3. Асана (Asana)

Асана – это физические упражнения. Переводится как поза. Асаны позволяют войти в резонанс (взаимодействие) с определенными благоприятными вибрациями Макрокосмоса. Асаны ведут к достижению биоэнергетического равновесия, используя техники, развивающие осознанность человека.

2. Нияма (Niyama)

Нияма – это методы подвижничества и самодисциплины. Означает духовные принципы. Вторая ступень Йоги предписывает правила поведения, способствующие достижению гармонии с самим собой.

1. Яма (Yama)

Яма - это этическо-нравственные основы. Означает  контроль (ограничение) поведения. Первая ступень Йоги предписывает правила поведения, необходимые для достижения гармонии со всеми, кто нас окружает.